今週は木曜日(祝日)にエイト乗艇をする予定になっており、１Ｘ夜間乗艇をするとすれば今日しかなさそう。ということで水曜ではなく、1日繰り上げて今日夜間乗艇実施。
天気予報では夕刻から小雨が降る予想になっていたが、気温が10℃以上と高めなので少々濡れても寒くは無いと考えた。でも雨が降らないといいなあと思いながら、ネットで戸田の天気をチェックしていたら、夕方の予想では曇りに変わっていた。ラッキー！
戸田に着くと雨は降っておらず曇り、しかも、略無風。今日はゲートが開いている上に出艇しているクルーも少ない。ベストコンディションのポンドを気持ちよく漕ぐことが出来た。
メニューはいつもの通り、18km漕だが、日曜日に戸田ロングレース(1500m*2)に出漕するので、その準備も兼ねて少し高めのレート（ＳＲ２２以上）でリズム重視で漕ぐ事にした。最初2周:8ｋｍまでは概ね2'18"/500mのペースで順調に進んだが、10ｋｍ過ぎ辺りからペースがやや落ち2'22"前後がチラホラ。レートを落としているのでもなく、ペースを落とそうとしている訳ではないが、ペースが落ちる。疲労に対する人間の本能的な反応なのだろう。こういう時の自分自身の状態を観察すると、呼吸が楽になり心拍数が落ちている。この状態からペースを戻すには、確り意思をもって水中強度を上げたり、レートアップするしかない。意識すると500ｍ程度はペースが戻り、呼吸も少し荒くなる。（心拍数も上がっている）しかし気を抜くとまたペースが落ちてくる。こうなるとSpeedCoachのモニターと睨めっこして頑張るしかない。本当は他に出艇している丁度良いペースのスカラーがいれば自ずと頑張れるのだが。。。
最後の4ｋｍ程はペースを上げて終了。タイムは1時間27分を少し切った。レートを高めにして漕いだのだが、この時期に1時間27分を切るタイムはなかなかである。
でも今日は気温が高かった（日中は18℃以上だった？）ので、ポンドの水温も上がり、水の粘性抵抗が下がり、艇速が伸びたのかも知れない。
